Про внутреннюю энергию и книгу дэниела брауни

О книге

Для кого эта книга

О книге
Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.

Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.

Об авторе
Дэниел Брауни - эксперт по продуктивности. После работы в инвестиционном банке, где приходилось работать более 12 часов в день, заинтересовался вопросами продуктивности и изучал разные способы ее повышения: медитацию, йогу, тай-цзи, науки о мозге, техники релаксации и даже гипнотерапию. Разработанная авторская программа повышения продуктивности, подходящая для людей, которые тратят много времени и сил на работу, легла в основу его компании City Performance Coaching.
2-е издание.

Отзывы о книге:

Катя Винокурова0

не тратьте время - всего понемногу и очень неглубоко

Лаз Максим, 40

Книга Дэниэла Брауни "Источник энергии" читается очень легко. Она расскажет о том, как найти в себе источник энергии, оставаться собранным и сфокусированным, перестать чувствовать себя "загнанным зайцем, у которого еще 100500 дел на сейчас". Книга не только о планировании и йоге, она о умении выводить себя из стресса, научить организм отдыхать и наконец начать полноценно жить, не в ущерб работе и личной жизни. При этом подсказывает базовые методы основанные на медитации, йоге, планировании и концентрации. "Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее." Для тех, кто только начинает разбираться с источниками собственной эффективности и стрессоустойчивости, ищет баланс в сферах жизни и повышением продуктивности - отличная книга для начала большого пути познания себя.

Овчаренко Анастасия0, Украина

Это учебник, который поможет повысить производительность, эффективность, избавиться от стресса и зарядиться энергией. В книге подробно рассказано о то, как искать и находить гармонию между работой, отдыхом и общением. Очень понравилось, что это издание наполнено множеством именно практических заданий и упражнений. Причем собраны они из самых разных практик – это и йога, и медитация, и эзотерика…Глубоко разбираться в каждой из них не нужно, в книге дана суть техник, которые можно сразу выполнять. Бери и делай! Не люблю «воду» в подобных текстах, поэтому это издание пришлось мне очень по душе. С особым интересом я прочитала главу «Время», которой узнала о принципах планирования, нестандартном использовании календаря, и интересном способе планировать ячейками. Эта книга – настоящий сборник рекомендаций и техник, которые помогут справиться с усталостью, сонливостью, загруженностью мозга и т.д. Читайте и вдохновляйтесь!

Виктория Ф.0

Книга «Источник энергии» посвящена повышению уровня внутренней энергии. В ней содержится как теоретический материал (причем достаточно ценный и затрагивающий редко описываемые явления, такие, к примеру, как положительный стресс, - эустресс, с его достоинствами и недостатками) так и набор практических заданий. Прочитав книгу и освоив приведенные упражнения, можно будет научиться обращать внимание на почти незаметные симптомы наступления болезни, чтоб еще ненаступившую болезнь предотвратить. Значительное внимание Дэниель Брауни в своей работе отводит дыхательным упражнениям и медитативным практикам. Книга содержит очень большое число упражнений, выполнение которых требует немало времени. И следует заметить: это время не будет потрачено зря. Кроме ярко выраженного эффекта повышения работоспособности, что можно проследить уже в первые дни занятий, можно получать удовольствие от самого процесса выполнения упражнений, многие из которых крайне необычны: типа «поднять одну бровь», «представить что вам брызнули в лицо ледяной водой» и т.д. Книга, рассказывающая об источнике энергии, сама является отличным источником позитивного заряда, который может подпитывать читателя при регулярном обращении к ней. Книгу можно порекомендовать тем, что хочет наслаждаться жизнью не только в отпуске, но и в будни, тем кто хочет не гнаться за «жизнью не полной мощности», а радоваться жизни, находить замечательно в обычном, - для всех тех, кто не хочет бороться со стрессом, а с помощью интересных практик не допускать хронического стресса, перерастающего в острый.

Анатолий 0

Другие книги схожей тематики:

Весна – время, когда все расцветает, распускаются листочки, поют птицы… Однако, весна – это еще и время, мы начинаем валиться с ног от усталости, наш организм чувствует упадок сил, на нас наваливается весенняя усталость. Как бороться с этой усталостью и нехваткой жизненной энергии, когда ее хватает только доползти до дивана в конце рабочего дня, а о бодром участии в семейных делах, игр с детьми, вылазки на природу, покорение вершин и речи не идет. Очень вовремя нам в редакцию попала уникальная книга, которая разложила все по полочкам и прибавила позитива и бодрости духа!

Книга «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день» Дэниела Брауни действительно заряжает. Просим не путать с Дэном Брауном, который написал «Ангелы и демоны», и мы не будем искать энергию у ангелов, хотя это было бы потрясающе и быстро! Попросил и сиди на диване - жди энергии! Но мы пойдем немножечко другим путем.

Эта книга инструмент, который позволит вам повысить свою эффективность и жизненную энергию, избавиться от стрессов, управлять своим сном и найти гармонию между эффективной работой и общением с семьей и отдыхом.

В книге подробно и поэтапно рассказывается, как этого достигнуть. Даются упражнения по правильному дыханию, избавлению от стресса, расслаблению и правильному сну. Правильному питанию и настрою. Как включить скрытые резервы организма и сохранить бодрость весь день. Советы по эффективной работе, очень важный пункт, ведь мы хотим добиться большего и быть при этом счастливы!

Книга будет полезна всем, тем, кто только учится, готовится сейчас весной к экзаменам и тем, кто работает по 48 часов, пытаясь найти 5 минут для игры со своим ребенком.

Весна – время перемен, пора найти новый источник энергии! Рекомендуем к прочтению «Источник энергии» Дэниела Брауни издательства «Манн, Иванов и Фербер». Не пожалеете!

Редакция Женского журнала «Прелесть»

Подробнее о книге

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна.

Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.

Цитаты из книги

Как победить стресс
Существует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.

Спорт - наше всё
Регулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).

Адреналин и кортизол
Неиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.

Как расслабиться?
Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.

Продуктивная работа
Поддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.

Избавьтесь от списков дел
Выписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.

Мы с Максом опять сидели в нашей кафешке. Официантки здоровались и улыбались, узнавая своих постоянных клиентов. Я делился последними новостями:

– Всего за триста рублей я решил проблему, которая мне досаждала полгода. Пять минут – и все готово! И зачем вчера потратил полтора часа, разбираясь с душем самостоятельно?

Макс одобрительно кивал головой:

– Старайся минимизировать в своей жизни то, что тебе не нравится делать. Передавай кому-нибудь другому. Это умение особенно важно, если ты планируешь когда-нибудь заниматься бизнесом. Учись снимать с себя рутинные задачи и отдавать их другим людям. А чтобы наши слова не расходились с делом, возьми листочек и напиши, что тебе не нравится из того, с чем ты сталкиваешься ежедневно. Точнее, то, что отнимает у тебя энергию.

Я достал блокнот с ручкой и хорошенько задумался. А потом записал 10 пунктов:

1) уборка квартиры;

2) пустые разговоры с ненужными людьми, чужие проблемы, которые я взваливаю на свои плечи;

3) недосыпания;

4) невозможность позволить себе купить некоторые вещи;

5) переедание перед сном;

6) общение с неадекватными клиентами;

7) дорога в переполненном транспорте;

8) плохое самочувствие;

9) необходимость прерываться и отвлекаться при решении важных задач;

10) поездки в магазин за продуктами.

– Отлично. Завтра тебе нужно свести к минимуму три дела из этого списка. От чего бы хотел избавиться больше всего?

– От уборки дома, я даже ее самой первой написал, – оживился я. – Только вот непонятно, как это сделать.

– А что тут сложного? – удивился Макс. – Найми домработницу, и она к тебе за 1000 рублей будет каждую неделю приходить. Уберет всю квартиру да еще постирает и вещи погладит.

– Это же 1000 рублей, жалко как-то, – засомневался я, – я и сам за них уберусь.

– Глеб, сейчас ты мыслишь, как бедный человек, который на всем пытается сэкономить за счет своего времени. Посчитай, сколько времени ты сохранишь для себя. Представь, сколько сил у тебя появится, если ты не будешь заниматься этой нудной уборкой. Да ты за время, пока домработница будет убирать, гораздо больше денег заработаешь!

– И что, у тебя тоже домработница есть?

– Конечно! И пока она убирает, мы занимаемся гораздо более важными и ценными для нас вещами.

– Ладно, решено. Завтра найду себе домработницу. А может, дашь контакты своей?

– Да, конечно, записывай.

Я сразу внес контакты в мобильник. Потом записал в план на завтра: «Позвонить домработнице».

– С этим разобрались. От чего еще ты бы хотел избавиться?

– Это нормально, скоро войдет в привычку и будет проще, – подбодрил меня Макс.

– Над тем, чтобы меня не отвлекали, я работаю постоянно, вспоминая пример с жонглером. Очень нравится режим «Всем спать» в телефоне, коллеги уже особо не дергают. А еще походы в магазин за продуктами и стояние в очередях убивают энергию почти каждый вечер. С этим-то что можно сделать?

– А ты сам как думаешь? – задал свой любимый вопрос Макс. Он не давал мне расслабиться, заставляя меня самостоятельно решать свои проблемы.

– Наверно, лучше ездить один раз в «Ашан» и делать там покупки сразу на месяц.

– Да, это хорошая мысль. А можно ли сделать так, чтобы вообще не ездить за покупками? – задал Макс наводящий вопрос.

– Точно, – меня словно озарило. – Можно нанять кого-нибудь, чтобы он съездил и купил. Или вообще заказать через Интернет, и все привезут прямо домой!

– Молодец, Глеб.

– Вот этим завтра и займусь, – пообещал я Максу.

– Правильное решение. Когда избавишься от первых трех вещей, отнимающих энергию, переходи к следующим. И так далее – пока все их не уберешь из своей жизни. Или по крайней мере не минимизируешь. Ты увидишь, сколько у тебя появится энергии! Теперь напиши второй список из тех вещей, которые тебе нравится делать и которые дают тебе энергию.

– С этим у меня тоже проблем нет, – и рядом с первым списком я быстро написал второй:

1) общение с успешными людьми;

2) хорошая зарядка;

3) отдых с друзьями в клубе;

4) обтирание горячим полотенцем по утрам;

5) гимнастика во время 10-минутных перерывов;

7) игра в теннис;

9) езда на хорошей машине;

10) получение денег.

– А теперь выбери из этого списка три вещи и с завтрашнего дня начинай их прорабатывать.

– Ну, многое я уже делаю. Осталось чаще играть в большой теннис – очень нравится, но крайне редко получается. И прибавить танцы вместе с сексом. Над этим я тоже работаю!

– Хорошо. Важно постоянно пополнять этот список и пробовать что-то новое.

Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день? Купить "Источник энергии" - новую книгу Дэниэла Брауни:

Интернет-магазин в России

Интернет-магазин в Украине

Интернет-магазин в Беларуси

Интернет-магазин в Казахстане

Дефицит энергии - настоящее бедствие для миллионов людей. Да, пусть мы сохраняем способность двигаться, общаться, ходить на работу и работать, но вот на большее сил обычно не остается. Не остается сил, чтобы развиваться, двигаться вперед и получать от жизни удовольствие.

Причин такого явления много, и справиться с некоторыми из них - не в нашей власти. А вот бороться с дефицитом свободной энергии всеми возможными способами и черпать ее из различных источников - то, что доступно абсолютно каждому. О том, как это сделать, рассказывает Дэниэл Брауни в книге "Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день " (2015)..

О книге

Читать книгу сейчас

Читать!

ISBN 978-5-00057-462-1.

Важное преимущество книги "Источник энергии" Дэниэла Брауни - это комплексный подход к проблеме , который включает в себя различные направления саморазвития. Так, в этой работе Вы найдете:

• теория и практика борьбы со стрессом, который отбирает львиную долю свободной энергии;
• рекомендации по физическим упражнениям, примеры полезных упражнений, повышающих уровень энергии;
• советы по контролю эмоций и управлению собственным сознаниям;
• дыхательные упражнения для восстановления баланса энергии, рекомендации по применению техник йоги;
• теория и практика здорового и крепкого сна;
• ментальные упражнения, техники релаксации, способы управления мышлением и многое другое.

Сочетая все вышеперечисленное, книга "Источник энергии: как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день" Дэниэла Брауни становится по-настоящему полезным помощником, который позволяет подключить ВСЕ возможные резервы, а значит - обеспечить максимальный результат. Таким же образом для Вас не составит труда выбрать в числе многих именно те рекомендации, которые покажутся наиболее близкими и понятными по духу.

Купить книгу "Источник энергии" Дэниэла Брауни я бы рекомендовал всем, что постоянно чувствует нехватку сил, кто выжимает себя до капли на работе, забывая ощущать вкус жизни. Попасть в такую ловушку легко, а выбраться из нее - сложнее. Сложно, но вполне реально, особенно, если воспользоваться рекомендациями из этой книги.

Об авторе

Автор книги "Источник энергии" Брауни Дэниэл - эсперт по личной эффективности и продуктивности труда, учредитель консалтинговой компании City Performance Coaching. Особое внимание в своих работах мистер Брауни уделяет техникам медитации и релаксации, йоге, спортивным упражнениям и знаниям о работе мозга.