Фармакологическая группа: аминокислоты
ИЮПАК название: 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил) пропановая кислота
Молекулярная формула: C 11 H 12 N 2 O 3
Молярная масса: 220,23 г / моль
Плотность: 1,484 г / мл
Температура плавления: 298 до 300 ° С (568 до 572°F; 571 573 К)
Температура кипения: 520,6 ° C (969,1 ° F; 793,8 К)
5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан, является естественной и химическим прекурсором, а также метаболическим промежуточным соединением в биосинтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина из . 5-HTP продается без рецепта в Великобритании, Австралии, США и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного препарата, и также продается во многих европейских странах как средство для лечения депрессии под торговыми марками Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-ОН и Triptum. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследования продемонстрировали эффективность 5-HTP в лечении депрессии, хотя отмечалось отсутствие высококачественных исследований. Для того, чтобы определить, является ли 5-HTP действительно эффективным средством для лечения депрессии, необходимо большее количество исследований, однако для их проведения недостаточно финансирования из-за непатентоспособного статуса вещества. 5-HTP является прекурсором серотонина – нейротрансмиттера, который иногда позиционируют в качестве антидепрессанта. 5-HTP - это простой способ быстро повысить уровень серотонина в мозге; его использование может привести к положительному результату, но также существует опасность резкого повышения содержания серотонина в мозге (так называемый «серотониновый синдром»).
Резюме (все основные полезные свойства/воздействия/факты и информация)
5-HTP – соединение, которое в мозге преобразуется в серотонин. Серотонин является одним из главных нейромедиаторов, обладающих анти-депрессивными характеристиками. 5-HTP успешно использовался для восстановления низкого уровня серотонина у лиц, страдающих депрессией и повышенным уровнем воспалений (что типично при метаболическом синдроме).
5-HTP является нервным активатором. Он повышает уровень серотонина и модулирует эффект «эйфории» или счастья, и не является стимулятором.
Является одной из форм:
Ноотропных средств
Препаратов для снятия стресса
Побочные эффекты:
Перевозбуждение
Воздействие на аппетит (подавление)
Хотя токсичность серотонина не наблюдается при совместном приеме 5-HTP и антидепрессантов, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности такого приема.
Метаболизм
5-гидрокситриптофан декарбоксилируется в серотонин (5-гидрокситриптамин или 5-HT) при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6. Эта реакция происходит в нервной ткани и в печени. 5-HTP пересекает гематоэнцефалический барьер, в то время как 5-НТ – нет. Избыток 5-HTP, особенно при введении с витамином В6, как полагают, метаболизируется и выводится из организма.
Фармакология 5-HTP
Психоактивное действие 5-HTP опосредовано увеличением производства серотонина в тканях центральной нервной системы. Исследования показывают, что совместное применение 5-HTP с значительно увеличивает плазменные уровни 5-HTP. Тем не менее, несколько исследований показали, что 5-HTP действует даже без участия периферического ингибитора декарбоксилазы (например, ). Другие исследования показали, что в результате применения комбинации 5-HTP и может возникнуть риск развития заболевания, подобного склеродермии.
Пероральный прием
Исследования с использованием спрея для полости рта 5-HTP (полученного из растительного источника Griffonia Simplicifolia) показывают, что благодаря приему 7,68 мг 5-HTP, полученного из 30,72 мг Griffonia Simplicifolia, пять раз в день (общая суточная доза около 40 мг), содержание 5-HIAA в моче повышается (от 3,71 +/- 1,27мг / 24 часа до 8,80 +/- 4,02мг / 24 часа; увеличение на 137%) по отношению к базовым значениям . Это подтверждает, что 5-HTP может всасываться под языком. Аналогичные результаты были отмечены и при использовании данного спрея в других местах – хотя следует отметить, что его при этом смешивали с другими травами . Сублингвально поглощается при применение спрея в полости рта.
Серотонин
Используется в качестве добавки (в отличие от ) для повышения уровня серотонина. может быть использован для произведения ниацина или белка, в то время как 5-HTP предназначен для синтеза серотонина. Также 5-HTP легко пересекает гематоэнцефалический барьер . Доказано, что добавление 5-HTP более эффективно, нежели применение только . Дополнительное преимущество 5-HTP добавки возникает благодаря тому, что 5-HTP обходит клеточное саморегулирование L на IDO ферменте; в нем он регулирует активность IDO, поддерживая гомеостаз и обходит фермент триптофангидроксилазы, который ограничивает скорость в биосинтезе серотонина. 5-HTP известен тем, что повышает уровень серотонина, и используется в клинических испытаниях оценки эффективности препаратов, которые влияют на уровень серотонина. Путем соединения экспериментального препарата с 5-HTP для создания «серотонинового синдрома», или токсичности серотонина, можно увидеть, как препарат усиливает биосинтез или биодоступность серотонина,– все зависит от того, сколько 5-HTP требуется, чтобы вызвать синдром; низкие дозы свидетельствует о более высокой силе препарата. Данный тест известен как тест 5-HTP-индуцированного синдрома .
Пищевые источники
Хотя 5-HTP содержится в пище только в незначительных количествах, это химическое вещество принимает участие в метаболизме , содержащейся в молоке, мясе, картофеле, тыкве и зелени.
Терапевтическое использование
5-HTP продается без рецепта в Соединенных Штатах, Великобритании и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного средства. 5-HTP в форме добавки, как правило, продается в виде 50 мг или 100 мг желатиновых или вегетарианских капсул, однако в начале 2014 года 5-HTP стал доступен в Великобритании в форме трансдермальноого пластыря. 5-HTP обычно извлекают из семян растения Griffonia Simplicifolia. В 2001 году был опубликован Кокрановский обзор влияния 5-HTP и на депрессию. Авторы включили только исследования высокой точности. Из 108 исследований влияния 5-HTP и на депрессию, опубликованных в период между 1966 и 2000, только два удовлетворили стандартам качества, установленных авторами, и в общей сложности включили 64 участника. Вещества продемонстрировали большую эффективность, чем плацебо, в двух включенных исследованиях, однако авторы утверждают, что «качество данных является недостаточным», и отмечают, что «поскольку существуют альтернативные антидепрессанты, являющиеся эффективными и безопасными, клиническая эффективность 5-HTP и в настоящее время ограничена». 5-HTP часто принимают при окончании действия МДМА, чтобы облегчить симптомы дисфории. 5-HTP является необходимым предшественником для производства серотонина в мозгу, а MДMA истощает естественные уровни серотонина в организме человека. Таким образом, прием 5-HTP после употребления МДМА, предположительно, также помогает улучшить выработку серотонина. Однако, несмотря на широкую распространенность такой практики и физиологическую обоснованность теории, до сих пор не существует научных данных, подтверждающих эффективность этой практики. Совместное использование 5-HTP и ингибиторов моноаминоксидазы может увеличить риск развития серотонинового синдрома. В связи с ограничительным характером фермента декарбоксилазы, который превращает 5-HTP в серотонин, риск развития серотонинового синдрома, предположительно, является достаточно низким, если, конечно, ингибиторы моноаминоксидазы и 5-HTP не принимаются в больших количествах. Нет убедительных доказательств того, что совместное введение 5-HTP и веществ, высвобождающих серотонин, таких как МДМА, связан с повышенным риском развития серотонинового синдрома. По неофициальным данным, совместное введение может уменьшить производство некоторых нейротоксичных метаболитов, являющихся продуктами разложения МДМА.
Типичная доза 5-HTP варьируется в диапазоне 300-500 мг и принимается один раз в день либо в виде отдельных доз. Более низкие дозы также могут быть эффективны, но, как правило, при совместном приеме с другими веществами. С целью снижения потребления пищи, 5-HTP следует принимать с едой – таким образом, повышается насыщение после приема пищи (вместо снижения аппетита /ощущения голода). 5-HTP не следует принимать с любыми неврологическими препаратами, которые прописываются в качестве антидепрессантов, без одобрения врача. Это особенно важно в случае приема СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), ведь подобная комбинация с 5-HTP является потенциально смертельно опасной.
Источники и структура
Биосинтез 5-HTP
Нейротрансмиттер серотонин синтезируется из с помощью 5-HTP. преобразуется в 5-HTP через фермент -гидроксилазу, а 5-HTP преобразуется в серотонин через фермент декарбоксилазы L-амин кислот. Серотонин позже расщепляется до 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-HIAA) через моноаминоксидазу .
5-HTP и неврология
5-HTP: воздействие на аппетит
Как минимум, одно исследование, при котором экстракт Griffonia Simplicifolia (10,24 мг, из которых 2,56мг составлял 5-HTP; смешанный с Centella asiatica и Taraxacum officinale в дозе 11,7 мг, 4,55 мг Paulina cupana и 9,75 мг экстракта артишока) принимался в три приема пять раз в день (40 мг 5-HTP в целом) 20 женщинами избыточным весом или ожирением (но не страдающих от депрессий и без расстройств пищевого поведения) в течение 4 недель, показало увеличение чувства сытости и уменьшении тенденции к перееданию; сообщается, что повышение сытости привело к улучшению результатов по снижению веса в экспериментальной группе, где все пациенты проходили курс диет и похудания. Испытания в схожей возрастной группе женщин на протяжении 2 месяцев показали, что этот спрей можно использовать для увеличения сытости (и, опосредованно, снижения веса) . У 19 женщин с ожирением, принимающих либо плацебо, либо 5-HTP в дозе 8 мг/кг (вес не указывается, индекс массы тела в пределах 30-40 для женщин) в день в течение 5 недель без сопутствующих диетических рекомендаций, лечение 5-HTP вызвало понижение аппетита и приема пищи (что привело к потере веса), без существенного влияния на эмоциональное состояние. Это исследование показало, что потребление пищи сократилось в среднем с 2,903ккал до 1,819ккал (62% от исходного уровня), в то время как прием плацебо снизил потребление калорий лишь до 80%; 0,5 кг потери веса при приеме плацебо значительно уступает показателю почти в 1,5 кг потери веса при приеме 5-HTP. Такая потеря веса наблюдалась у диабетиков с избыточным весом при приеме 750 мг 5-HTP на протяжении 2 недель, и у пациентов с ожирением при приеме 900 мг 5-HTP на протяжении 12 недель каждый день (58% от исходных показателей потребления); данное исследование сначала проходило на протяжении 6 недель без диеты (и значительное понижение веса отмечалось только на 6-й неделе), а потом совместно с диетой – и наблюдалось уже понижение веса на дополнительных 3,3 кг на протяжении последующих 6 недель. Очевидно, 5-HTP понижает потребление пищи и повышает скорость насыщения - хотя большинство исследований в настоящее время проводятся среди женщин. Впрочем, как минимум одно исследование, которое проводилось среди обеих полов, указывает на справедливость данных результатов, как для женщин, так и для мужчин. Минимум одно исследование показало разницу между «повышением сытости» (ощущение насыщенности пищей) и «снижением аппетита» (пониженное желание к приему пищу) и отметило, что 5-HTP вызывает увеличение сытости без сопутствующего снижения аппетита. Большинство исследований, относящихся к метаболизму серотонина, проводились исключительно среди женщин; только в одном исследовании участвовали и мужчины – но результаты позволяют предположить позитивные эффекты для обеих полов . Более правильным будет сказать, что 5-HTP может увеличивать сытость (ощущение насыщенности), а не снижение аппетита (уменьшение желания есть), хотя конечный результат состоит в меньшем потреблении пищи. В настоящее время изучению подвергаются только лица с ожирением. Следует отметить, что, как показывает опыт, 5-HTP уменьшает тягу, в частности, к углеводам. Серотонинергическая (относящаяся к серотонину) система играет важную роль в отборе макроэлементов у людей с ожирением с тягой к углеводам – а увеличение серотонинергической передачи, как известно, уменьшает эту тягу. Помимо этого, пониженная серотонинергическая передача (в гипоталамусе) также причастна к увеличению потребления пищи и уменьшению сытости в целом. Что касается исследований, анализирующих углеводы сами по себе, стоит отметить исследование среди женщин с избыточным весом. После приема 8мг/ кг 5-HTP в течение 5 недель отмечалось, что, в то время как плацебо не уменьшает потребления углеводов (потребление калорий сократились, но уровень углеводов продолжил составлять 38% от общего потребления калорий), принимающие 5-HTP сохранили 38% потребления углеводов, но в общей сложности стали потреблять меньше калорий и углеводов. У диабетиков (без диетических рекомендаций) наблюдалось снижение, как в потреблении углеводов, так в потреблении пищевых жиров, при приеме 750 мг 5-HTP в день в течение 2 недель. Только одно исследование свидетельствует в пользу частных случаев, когда сокращение потребления калорий наблюдалось из-за сокращения потребления углеводов (75% наблюдаемого снижения) и жиров (25%). Отмечается, что 5-HTP добавки вызывают выборочное снижение тяги к углеводам. В данный момент это утверждение не имеет серьезных доказательств (два исследования предполагают, что препарат снижает общее потребление калорий), хотя, по крайней мере, одно исследование предполагает, что возможно выборочное сокращение потребления углеводов .
5-HTP и депрессия
Стресс
Исследование «романтического» стресса, изучающее молодых людей без депрессий, испытавших недавнее расставание партнером, показало, что после приема 60 мг Griffonica Simplicifonia (12,8 мг 5-HTP) два раза в день в течение 6 недель, отмечается снижение «романтического» стресса при достижении 3-недельной отметки, без дополнительного улучшения через 6 недель; данное исследование не включало контрольные группы и группы плацебо .
Менопауза
Исследована также роль 5-HTP при приливах, поскольку селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) уменьшают возникновение приливов и симптомов менопаузы. В исследовании, проведенном в период менопаузы, женщинам давали 150 мг 5-HTP в день (50 мг три раза в день) в течение одной недели - но снизить количество приливов не удалось, что было зафиксировано с помощью записывающего устройства Flashmark Pro .
Зависимость/Абстиненция
Исследование, в котором 20 человек с абстиненцией принимали 5-HTP (5 мг) наряду с (150 мг), (300 мг) и некоторыми минералами, такими как и , показало, что после 40 дней лечебного питания (в условиях стационара) наблюдалось уменьшение симптомов абстиненции, кроме беспокойства, по сравнению с группой плацебо. Симптомы фиксировались с помощью SCL-90-R.
Паника / Тревога
Серотонин, вероятно, влияет также на приступы паники. Хотя исследования, которые использовали , не всегда включали изучение приступов паники, они указывают на то, что серотонин защищает организм от нейровегетативных панических симптомов и повышенной тревожности. Исследование, проведенное с 24 пациентами с паническими расстройствами и нормальными участниками, которым давали по 200 мг 5-HTP до теста с использованием 35% CO2 (который использовался, чтобы вызвать приступ паники в качестве ответа) показало, что CO2 может индуцировать приступ паники как у пациентов с паническими расстройствами, так и у нормальных людей; и что 5-HTP в дозе 200 мг служит в качестве защиты от паники в обеих группах, но в большей степени у пациентов, страдающих от панических расстройств. Исследование было продублировано с паническими приступами, вызванными холецистокинином-4 и 200 мг 5-HTP среди здоровых людей . Лица, которые страдают от панических расстройств, могут быть более подвержены риску серотонергических дисбалансов, в то время как триптофановое истощение (которое считается надежной моделью понижения уровня серотонина) вызывает большую восприимчивость к приступам паники . В расширенном исследовании антипанических эффектов 5-HTP детям (3,2-10,6 лет) давали 2 мг/кг 5-HTP перед сном в течение 20 дней, после чего отмечалось, что прием 5-HTP связан с положительной реакцией (более 50% снижения частоты ночных кошмаров) у 93,5% детей, по отношению к 28,6% в группе плацебо. Как ни странно, через 6 месяцев после начала приема добавок 5-HTP в группе по-прежнему отмечалось меньше ночных кошмаров (83,9% улучшения) .
Взаимодействия с гормонами
Кортизол
У лиц, страдающих паническим расстройствами (по сравнению с лицами без расстройств) при приеме 200 мг 5-HTP, в обеих группах отмечалось увеличение кортизола в слюне в течение 3 часов, но у лиц с приступами паники отмечалось дальнейшее увеличение и после 3-часовой отметки; данное повышение уровня кортизола не связано с любыми побочными эффектами – такими как головная боль, усталость, тошнота, потоотделение и т.п .
Взаимодействие питательных веществ
L-тирозин
Было отмечено, что прием добавок 5-HTP может вызвать истощение или уменьшение биологической активности катехоламинов, таких как допамин (и L ), и что это соотношение также действует в обратном направлении – т.е. прием добавок может вызвать истощение 5-HTP и самого серотонина. L-ДОФА может понизить промежуточный синтез серотонина, хотя L-ДОФА может также истощить L-тирозин (поскольку он находится дальше в той же метаболической цепи). В связи с чрезмерным уровнем разрушения одного элемента другим, некоторые авторы полагают, что комбинированная терапия 5- HTP и (на самом начале метаболической цепи, но проходя через ограничение скорости ферментами) может быть потенциально эффективной стратегией для борьбы с депрессивными эффектами .
Ингибиторы ароматической декарбоксилазы L-аминокислот
Фермент допамин декарбоксилазы (ароматической декарбоксилазы L-аминокислот) является связующим звеном при превращении 5-HTP в серотонин, и этот фермент экспрессируется в ткани желудка. Полагают, что ингибирование этого фермента в желудке в течение приема 5-HTP увеличивает концентрацию 5-HTP, которая достигает нервной ткани. Данная теория поддерживается исследованиями с использованием 100-200 мг карбидопы (фармацевтического ингибитора) вместе с 5-HTP для увеличения радиоактивности 5-HTP (указывающей на нейронные накопления) в организме человека . Катехины зеленого чая (галлат эпигаллокатехин и эпигаллокатехин-3-галлат) необратимо ингибируют фермент со значениями инактивации в 868M/мин и 1511M/мин, соответственно, и это ингибирование было отмечено при 100 мкМ. Считается, что сочетание добавки 5-HTP и ингибитора декарбоксилазы допамина снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, поскольку избыток серотонина в сыворотке (не в нейронах) связан с болезнью сердечного клапана у крыс. В связи с накоплением 5-HTP в нервной ткани после комбинированнго лечения, вполне логично предположить снижение системного серотонина; впрочем, данный аспект еще не отображен в исследованиях. Соединение добавки 5-HTP с ингибитором декарбоксилазы дофамина способствует накоплению 5-HTP и, как результат, накоплению серотонина в головном мозге, что отмечено в исследованиях с людьми. Это теоретически снижает риск осложнений с клапанами сердца (еще не доказано).
Безопасность и токсичность
Общее
В некоторых исследованиях, в которых отмечается подавление аппетита при приеме добавки 5-HTP, также фиксируется тошнота, выше, чем у группы плацебо; впрочем, отмечается, что это единственный значимый побочный эффект. Краткосрочные исследования, как правило, показывают, что тошнота сохраняется на протяжении всего периода исследования, в то время как исследования, длящиеся более 3 недель, отмечают снижение тошноты после данного промежутка времени.
Клиническое значение
Не поступало сообщений о токсичности при приемах доз до 50 мг/кг массы тела. Однако при дозе 100-200 мг/кг массы тела отмечается развитие серотонинового синдрома (исследования проводились с лабораторными животными в условиях изоляции). При нормальной дозе 5-HTP (обычно около 300 мг в день), побочные эффекты и серотониновый синдром не наблюдается у людей даже при совместном приеме с антидепрессантами, такими как ингибиторы МАО. В связи с ограниченным размером образцов в указанных исследованиях, предполагается, что эти результаты можно рассматривать как предварительные . Следует отметить, что добавка 5-HTP может привести к увеличению в моче 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая является основным метаболитом серотонина, и также выводится с мочой. Повышение содержания 5-гидроксииндолуксусной кислоты в моче иногда является маркером карциноидных опухолей в связи с увеличением преобразования в серотонин в этих опухолях; и в этом случае нужно измерить уровень хромогранина А в сыворотке (поскольку добавка 5-HTP не повышает уровень хромогранина A) .
Возможные риски и побочные эффекты
Поскольку 5-HTP не был тщательно изучен в клинических условиях, нет данных о его возможных побочных эффектах и взаимодействиях с другими препаратами. Тем не менее, следует отметить, что не существует никаких опубликованных сообщений о серьезных побочных эффектах 5-HTP (без примесей), несмотря на то, что 5-HTP легко доступен в качестве БАДа. Это может означать, что при приеме 5-HTP серьезные побочные эффекты наблюдаются относительно редко, по крайней мере, при приеме в умеренных дозах. С другой стороны, острые умеренные желудочно-кишечные эффекты, такие как диарея и рвота, довольно часто возникают при применении 5-HTP, возможно, вследствие быстрого образования серотонина в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта. Пероральный прием 5-HTP приводит к увеличению мочевого 5-HIAA, метаболита серотонина, таким образом, 5-HTP периферически метаболизируется в серотонин, который затем также метаболизируется. Это может привести к ложно-положительным показателям в тестах на карциноидный синдром.
Что такое гидрокситриптофан? Это чудо-таблетки с труднопроизносимым названием, которые успешно снимают раздражительность и стресс, а ещё - начисто уничтожают желание немедленно слопать пол-холодильника! Речь идёт о необходимой нашему организму триптофане и ее производном - 5-гидрокситриптофане, или, сокращенно - 5 - HTP .
Что это такое и зачем его пить?
5htp, или 5-гидрокситриптофан, - это одна из химических форм натуральной триптофана , которая эффективно снимает проявления депрессии, нейтрализует стресс и улучшает сон. Это исключительно безопасное и эффективное вещество легко даст фору любому хвалёному фармакологическому препарату. Многие врачи так его и называют - лучшее снотворное, которое вы не найдёте в аптеках. Хотя, пожалуй, не в этом даже главное достоинство 5-гидрокситриптофана - что он, безо всяких побочных эффектов, в том числе сонливости, дарит хороший и спокойный сон. А в том, что великолепно поднимает настроение и эффективно снимает ощущение тревожности!
Секрет исключительной эффективности триптофана заключается в том, что он может влиять на протекающие 
в головном мозге биохимические процессы. Эта аминокислота является естественным для организма веществом,
и самым что ни есть природным образом она увеличивает выработку в мозге серотонина - главного успокаивающего гормона, который напрямую отвечает за внутреннее ощущение эмоционального благополучия. Благодаря этим свойствам триптофан настолько эффективен для преодоления депрессии, в отличие от синтезированных химически лекарств-антидепрессантов, механизм действия которых совершенно другой: они замедляют процессы распада серотонина в головном мозге и при этом имеют массу негативных побочных эффектов, а они-то нам совершенно не нужны!
Триптофан исключительно эффективен при проявлениях раздражительности, враждебности, агрессивности, от которых особенно страдают женщины в период ПМС . Именно триптофаном успешно лечат такое расстройство питания, как булимию, или обжорство. Согласитесь, сколько раз уже вы прилетали домой после тяжелого, нервного рабочего дня и поедали без разбора все подряд, что найдёте в холодильнике - не чувствуя даже особого голода, просто потому что разбушевавшиеся нервы требовали их хоть как-то успокоить!
Сколько пить?
Эффективная суточная норма 5-гидрокситриптофана составляет от 100 до 300 мг в сутки. Если Вы страдаете бессонницей - лучше всего основную часть дозы принимать непосредственнно перед сном. Если же Вас мучает депрессия, тревожность и неконтролируемая страсть к еде - тогда суточную дозу нужно разделить на несколько приемов и потреблять на протяжении дня. Это общие рекомендации специалистов, работающих с нутрицевтиками.
В идеале, оптимально начинать с дозировки по 70-150 мг, и принимать 5-htp по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда чувствуете, что «вот оно, пришло и накрывает с головой». Можно пить 5-гидрокситриптофан не системно, а лишь когда ощущаете плохое настроение или тревожность. Или во время 
диеты - просто с утра, выезжая на работу, выпейте 1-2 капсулы триптофана, чтобы потом, вернувшись домой, съесть на ужин полезный творожок или салатик, а не опустошить холодильник и налопаться всякими жирными-жареными-неполезными продуктами.
Эффект от приёма 5-гидрокситриптофана наступает очень быстро, уже через 15 минут настроение отличное-радостное, и его не способны испортить ни пробки-дороги, ни продавщицы-соседки, ни очереди, ни дождик! Эффект у гидрокситриптофана накопительный, что обусловлено сутью протекающих в организме химических реакций. После отмены продукта, Ваш аппетит не станет снова зверским, как это случается после отмены подавляющего большинства аптечных препаратов, работающих на подавление аппетита.
Как пить?
Эффективнее всего пить 5-гидрокситриптофан до еды, на голодный желудок, так как в таком случае 5-htp будет сразу доставлен в мозг работающей в организме системой доставки амнокислот, после еды же эта система будет занята доставкой совершенно других аминокислот - тех, что поступили с пищей. То есть идеальная схема приёма 5-гидрокситриптофана такова: утром, после пробуждения - выпиваем одну-две капсулы, а вечером перед ужином - еще одну, чтобы после трудового дня не наедаться на ночь (особенно это актуально для тех, кто следит за своим весом).
Итак, 5 причин принимать 5-гидрокситриптофан:
Удачи и отличного настроения!
В эпоху хронического стресса человеческий организм регулярно подвергается перегрузкам, что приводи к нарушению выработки жизненно необходимых ферментов, гормонов и проч.. Нехватка активных веществ может быть скорретирована приемом препаратов. Сегодня мы поговорим о том, как повысить уровень серотонина в организме при помощи БАДа, содержащего предшественник гормона счастья 5-гидрокситриптофан.
5-htp, также известный как 5-гидрокситриптофан извлекается из семян древесных кустарников Griffonia Simplicifolia произрастающих в Западной Африки.
5-htp или " L-триптофан" (5-Hydroxytryptophan, 5-гидрокситриптофан) - натуральная аминокислота, которая является промежуточным соединением, так сказать, предшественником в биосинтезе таких нейротрансмиттеров, как серотонин и мелатонин.
5-htp превращается в нейромедиатор серотонин, с помощью витамина В6. Это происходит как в нервной ткани, так и в печени. Попадая в кровоток, 5-htp относится кровью в мозг, где пересекает гематоэнцефалический барьер и способствует выбросу гормонов. Таким образом 5-нтр помогает повысить уровень серотонина в организме.
Увеличить концентрацию гидрокситриптофана в крови можно при помощи БАДов, его содержащих. Дополнительное употребление таблеток и капсул с 5-htp способствует повышению серотонина тогда, когда это необходимо.
Как повысить уровень гормона счастья
Регулярно принимая препараты, содержащие предшественник серотонина 5-htp можно поддерживать концентрацию гормона на должном уровне. Препараты 5-гидрокситриптофан широко используются, в борьбе с ожирением, снятием симптомов ПМС, мигрени, депрессии, беспокойства, бессонницы и аддиктивного поведения.
Все эти недуги тесно связаны с низким уровнем серотонина в организме. Этот гормон отвечает за чувство благополучия, удовлетворенности и качество сна. Серотонин играет важную роль в контроле настроения и таких эмоциональных реакций, как гнев и агрессия. Также его уровень влияет на температуру тела и сексуальность человека, от него зависят аппетит и обмен веществ.
Какие продукты содержат предшественник серотонина
Беспокойный современный образ жизни в постоянном стрессе и вредные привычки в еде снижают концентрацию гормона радости в крови. Поэтому его недостаток необходимо восполнять при помощи пищи. Да-да, повысить уровень серотонина в организме можно за счет еды. Для восполнения недостатка организм синтезирует гормон из продуктов содержащих L-триптофан:
- шоколад;
- крупы - горох, овес;
- фрукты - бананы, сушеные финики;
- семена - кунжут, арахис;
- молоко, йогурт, творог,
- мясо, индейка и курица;
- рыба.
Многие люди испытывают непреодолимую тягу к этим продуктам именно из-за бессознательной потребности восполнить недостаток гормона счастья и радости. Т.е. умный организм сам пытается повысить уровень серотонина.
5-htp = серотонин
Гидрокситрептофан против депрессии и тревоги
Проведенные исследования доказывают, что 5-нтр помогает справиться с депрессией и тревогой, уменьшает симптомы панических атак и улучшает качество сна. Вещество, оказывает тот же самый эффект что и СИОЗС (селективный серотонина ингибиторы обратного захвата) антидепрессантов.
Обычно людям, страдающим от всех перечисленных выше проблем, чтобы повысить уровень серотонина предписано длительное лечение антидепрессантами. Однако было замечено, что регулярный примем таблеток и капсул с 5-нтр, справляется с повышением концентрации гормона удовольствия без дополнительной помощи. Преимущество использования добавок с гидрокситриптофаном - отсутствие побочных эффектов.
5-htp для похудении
Клинические исследования показали, что дополненный прием 5-нтр дает положительные результаты во время похудения, так как снижает уровень тревоги и депрессии. Он улучшает сон и уменьшает тягу к углеводам у тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты (Аткинса, Дюкана, Кремлевская). Любая система питания, типа Дюкана, может привести к снижению уровня серотонина в связи недостатком углеводов, стимулирующих его выработку в организме человека.
Выработка гормона запускается употреблением углеводов (сахар и т.д.), это и есть причина того, почему в период стресса тяга к сладкому стремительно возрастает. Таким образом, наш умный организм желает повысить уровень серотонина, чтобы наиболее безболезненно справиться со стрессовой ситуацией. После синтеза сератонина мозгом, напряжение обычно спадает.
Прием препаратов с 5-htp может уменьшить тягу к жирному и сладкому, поможет быть более эмоционально стабильным, нормализует сон и аппетит.
Инструкция по применению 5-нтр
Принимайте 5-HTP, следуя инструкциям производителя или рекомендации врача.
Некоторые источники говорят, что для повышения уровня гормона серотонина необходимо принимать дозу 50 мг 1 - 3 раз в сутки, за полчаса до приема пищи. В некоторых случаях более эффективным будет использование более высоких дозы в диапазоне от 100 - 200 мг за один прием, употреблять также -1-3 раза в день.
Всегда начинайте прием с самой низкой дозировки (50-100 мг), чтобы определить вашу индивидуальную чувствительность к препарату. Не принимайте высокие дозы БАДа без предварительной консультации с врачом. Высокие дозы (300 мг выше) 5-нтр могут вызвать негативные побочные эффекты, их следует избегать.
Как принимать 5-нтр: дозировки на разные случаи
- Для улучшения сна, рекомендуется принимать 5-htp в дозе 100-200 мг за 60-30 минут перед сном. Помимо производства серотонина, гидрокситриптофан стимулирует выработку мелатонина, который является гормоном сна. Эффект воздействия от 5-htp начинает ощущаться через 10 - 30 минут после приема.
- В продаже можно найти препараты, содержащие одновременно 5-htp и витамин B6. Это очень удачный вариант таблеток, так как именно витамин В6 необходим для превращения 5-гидрокси-L-триптофана в серотонин.
- Для потери веса и уменьшения мигрени необходимы более высокие дозы препарата, чем рекомендованные выше 100мг.
- 5-нтр обычно переносится гораздо лучше, чем традиционные антидепрессанты. Считается, что при небольшой передозировке, излишки 5-HTP метаболизируются и выводятся из организма.
- Если вы страдаете от перепадов настроения, постоянных зажоров и нарушения сна, то препарат 5-htp, это то, что вам нужно.
Побочные эффекты
Если вы принимаете ингибиторы МАО, антидепрессанты или лечите болезнь Паркинсона, обратитесь за консультацией к врачу. Существуют опасения по поводу безопасного приема 5-htp и Carbidopa, который используется для лечения болезни Паркинсона. Есть вероятность, что совместное применение 5-нтр и Карбидопа может привести к изменениям кожи похожим на склеродермию.
Какой 5-гидрокситриптофан купить на iherb
Приобрести препараты с гидрокситриптофаном можно в интернет-магазине iHerb. На сайте представлен большой выбор таблеток и капсул, поэтому купить 5-htp, который подойдет именно вам, не составит труда. Производители выпускают добавки в виде таблеток и капсул (желатиновых и вегетарианских), с разным количеством действующего вещества - по 50 мг, 100 мг, 200 мг.
Существуют также усиленные формулы БАДов, в состав которых кроме 5-гидрокси-L-триптофана входит витамин В6. Препараты от разных брендов сгруппированы по количеству действующего вещества, вам останется всего лишь определиться с фирмой-производителем.
5-htp в дозировке 50 мг:
- Source Naturals, 120 капсул
- Now Foods, 5-HTP, 50 мг , 180 капсул
Препараты с дозировкой действующего вещества 100 мг
Современный ритм жизни, стрессы, плохое состояние экологии, повсеместное использование гаджетов и современных технологий вносят в свой вклад в здоровый образ жизни, особенно это касается качества сна. Кто-то не может полночи уснуть, кто-то валится с ног днем, а ночью смотрит в потолок, просыпается каждые несколько часов и многие отмечают плохую глубину сна и усталость с самого утра , вроде как и не спал вовсе. Такой проблемой озабочены фармацевты, доктора, врачи и физиологи. Ответом на такую проблему стал новый препарат, который способен значительно улучшить качество жизни и отдыха - . Разберем, как принимать 5 HTP!
Что такое 5 HTP и как его принимать
5 HTP - это активный метаболит триптофана. Это вещество активно снимает стресс, напряжение, бессонницу, являясь при этом полностью безопасным и безвредным. Главным достоинством этого препарата является то, что он подарит спокойный и глубокий сон каждому без сонливости и апатии днем.
Секрет такой эффективности 5 HTP при депрессии и бессоннице состоит в способности влиять на биохимические процессы, протекающие в головном мозге. Эта аминокислота естественна для человеческого организма и самым естественным способом увеличивает выработку серотонина. Гормона, успокаивающего внутреннее напряжение и несущего покой и расслабление. Таким образом, отзывы тех, кто принимал 5 HTP, исключительно положительные. Этот препарат без вреда для организма оказывает успокаивающий эффект.
Как принимать 5 HTP для похудения?
Особенную эффективность 5 HTP отмечают женщины при ПМС . Он активно снижает уровень раздражительности и препятствует так званому «заеданию стресса». Триптофан - это исключительное средство для лечения булимии или обжорства. Многие порою в спешке, прибегая домой, начинают поглощать все что ни попадя, лишь бы утолить голод. А в последствии нервы не только не успокаиваются, но и к этому добавляется еще и расстройство питания.
В таком случае высокая эффективность приема нутрицевтиков доказана. Суточная доза, необходимая для борьбы со стрессом и перееданием составляет 200-300 мг. При проблемах со сном правильно принимать 5 HTP будет перед сном. Если же проблемы касаются депрессии, апатии и неконтролируемой страсти к еде - тогда суточную норму лучше всего будет распределить на несколько приемов и принимать до еды. Поскольку после еды организм бросает все силы на переработку тех аминокислот, которые поступили вместе с пищей.
Среди нутрицевтиков положительные отзывы о высокой эффективности получили препараты:
Можно применять 5 HTP и по своей личной схеме. Поскольку его действие наступает очень быстро - буквально через 15 минут после приема наступает значительное улучшение самочувствия, то возможен вариант принятия суточной дозы или таблетки непосредственно при ощущении тревожности, или когда бессонница уже имеет место. Стоит отметить, что при потреблении гидрокситриптофана наблюдается накопительный эффект и при прекращении приема препарата прежнее состояние не обрушится на голову с новой силой.
Приобрести нутрицевтики можно в специализированных магазинах, интернет-магазинах, представителей дистрибьюторской сети. При приеме препарата тревожность, бессонница и раздражение покинут надолго, нормализуется аппетит и настроение.
Видео: 5-HTP — триптофан - Схема приёма. Виды углеводной зависимости. Доктор Ковальков
; Ожирения (Снижение Веса); Менопауза
Многие антидепрессанты работают, по крайней мере частично, путем повышения уровня серотонина Добавка 5-гидрокситриптофан (5-htp) был опробован в случаях депрессии по аналогичной причине: организм использует 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН, чтобы сделать серотонин, поэтому обеспечение организма 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН может, следовательно, повышают уровень серотонина.
В качестве добавки 5-htp также предлагается все же использует, как и другие антидепрессанты, в том числе способствует снижению веса, профилактике мигрени, уменьшение дискомфорта фибромиалгии, улучшение качества сна и уменьшение тревожности.
Источники
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН не нашли в продукты для сколько-нибудь заметной степени. Для использования в качестве дополнения, оно изготавливается из семян Африканского растения (гриффония) .
Терапевтические Дозы
Типичная дозировка 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-это от 100 до 300 мг 3 раза в день. После 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН начинает работать, то может быть можно уменьшить дозу, существенно и по-прежнему поддерживать хорошие результаты.
Терапевтическое Использование
Основное применение 5-htp является для депрессии. Несколько небольших краткосрочных исследований нашли, что это может быть так эффективны, как стандартные антидепрессанты. Так как стандартные антидепрессанты также используются для и тревожность, 5-htp также было предложено в качестве лечения для тех условий, но есть только очень предварительные доказательства, что это работает.
Аналогично, антидепрессанты часто используются для мигрени. Некоторые, но не все, исследования показывают, что регулярное использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН может помочь уменьшить частоту и тяжесть приступов мигрени, а также помощь других типов головной боли. Кроме того, предварительные данные свидетельствуют о том, что 5-htp может уменьшить симптомы фибромиалгии и, возможно, помочь вам потерять вес. 5-htp также изучался как потенциальное лекарство для лечения симптомов менопаузы.
Каковы научные доказательства для 5-Гидрокситриптофан?
Депрессия
Несколько небольших исследований, которые бы сравнивали 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН стандартных антидепрессантов. Лучшим было 6-недельное исследование 63 людям дается либо 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (100 мг 3 раза в день) или антидепрессант Прозак в семье (флувоксамин по 50 мг 3 раза в день). Исследователи обнаружили равной выгоды между добавка и лекарство. Однако, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН, причиненного меньше и меньше серьезных побочных эффектов.
Мигрень и другие головные боли
Существует ряд доказательств, что 5-htp может помочь предотвратить мигрени при приеме в дозировке 400 до 600 мг ежедневно. Меньших дозах может не быть эффективным.
В 6-месячный испытательный 124 человека, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (600 мг ежедневно) оказалось таким же эффективным, как стандартный препарат methysergide. Наиболее драматические преимущества наблюдаемое уменьшение интенсивности и продолжительности приступов мигрени. С methysergide доказано лучше, чем плацебо для лечения мигрени головные боли в более ранних исследованиях, результаты исследования предоставляют значимую, хотя и не герметичная, доказательств того, что 5-htp является также эффективным.
Аналогично хорошие результаты были получены в другом сравнительном исследовании, используя разные лекарства и 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (в дозе 400 мг ежедневно).
Однако, в одном исследовании, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (до 300 мг в день) был менее эффективен, чем препарат пропранолол. Также, в исследовании с участием детей, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН не удалось продемонстрировать пользу. Другие исследования, которые иногда цитируют как доказательство того, что 5-htp является эффективным для мигрени на самом деле поступил взрослых или детей с различными типами головной боли (включая мигрень).
Поставив все эти свидетельства вместе, вполне вероятно, что 5-htp может помочь людям с частыми головными болями при мигрени, если принимать в достаточных дозах, но дальнейшее исследование должно быть сделано. В частности, нам нужен большой двойное слепое исследование, сравнивающее 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН против плацебо в течение нескольких месяцев.
Наконец, в 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 65 человек (в основном женщин) с тензионной головной боли нашли, что 5-htp в дозе 100 мг 3 раза в день существенно не уменьшить количество головных болей опытными; тем не менее, это не уменьшает потребности участников использовать другие анальгетики.
Ожирение (Снижение Веса)
Препарат фенфлурамин был одним из членов печально известный фен-фен лечения для потери веса. Хотя очень успешный, фенфлурамин был позже связан с поражением клапанов сердца и был удален с рынка. Ведь фенфлурамин поднимает уровень серотонина, кажется разумным полагать, что другие вещества, которые влияют серотонина может также быть полезен для снижения веса.
Четыре небольших двойных слепых, плацебо-контролируемых клинических исследованиях изучены ли 5-htp может помощь потери веса. Первое, двойное слепое перекрестное исследование, обнаружили, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (в суточной дозе 8 мг на килограмм веса тела) уменьшается калорийность рациона несмотря на то, что 19 участников не сделал сознательное усилие, чтобы есть меньше. Участникам дали плацебо потребляется около 2300 калорий в день, а те, кто придерживается 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН съел всего 1800 калорий ежедневно. Использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-видимому, приведет к значительному укреплению чувства сытости после еды. В течение 5 недель, у женщин, принимающих 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН играючи проиграли более, чем 3 фунта.
Последующее исследование той же научной группы обучающихся 20 женщин с избыточным весом, которые пытались похудеть. Участники получали либо 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (900 мг в сутки) или плацебо в течение двух последовательных 6-недельные периоды. В течение первого периода, нет ограничений в диете, в то время как во второй период участникам было предложено следовать определенной диете как ожидается, приведет к потере веса.
Участников, получающих плацебо не потерять вес в течение любого периода. Впрочем, те, кто получает 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН потеряли около 2% своей исходной массы тела в течение не-диета период и дополнительный 3% в то время как на диете. Таким образом, женщина с начальным весом 170 фунтов потеряли около 3-1/2 фунтов после 6 недель применения 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА без диеты и еще на 5 кг во время диеты. В очередной раз, участники, занявшие 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН опытные быстрее сытости.
Аналогичные льготы были замечены в двойном слепом исследовании из 14 женщин с избыточным весом дается 900 мг 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-ежедневно.
Наконец, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 20 лиц с избыточным весом с взрослым диабетом установлено, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (750 мг в сутки) без диет умышленное результате около 4-1/2 фунта потери веса в течение 2-недельного периода. Применение 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА сократила потребление углеводов на 75% жиров и в меньшей степени.
Фибромиалгия
Антидепрессанты являются основным обычного лечения для фибромиалгии, чуть-понимается заболевание характеризуется ноющей, нежной мышц, быстрая утомляемость и нарушается сон. В одном исследовании показано, что 5-htp может быть полезным, а также. В этом двойном слепом исследовании, 50 пациентов с фибромиалгией давали либо 100 мг 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН или плацебо 3 раза в день в течение месяца. Те, кто получает 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН продемонстрировала значительные улучшения во всех категориях симптомов, включая боль, скованность, сон, тревожность и .
Тревожность
В 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование по сравнению 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА и препарата кломипрамин в 45 лиц, страдающих тревожными расстройствами. Результаты показали, что 5-htp был эффективным, но кломипрамин оказался более эффективным.
Симптомов Менопаузы
В небольшом исследовании, 24 менопаузы у женщин были рандомизированы для получения 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (150 мг один раз в сутки) или плацебо. Исследователи, используя специальный прибор для измерения женской приливы, обнаружили, что испытуемые, которые принимали 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН опытные снижение частоты приливов по сравнению с плацебо.
Вопросы Безопасности
Никаких существенных побочных эффектов были зарегистрированы в клинических испытаниях 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН. Побочные эффекты появляются, как правило, ограничиваясь краткосрочными, слабый пищеварительный дискомфорт и возможные аллергические реакции.
Одна потенциальная проблема безопасности с 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН предполагает взаимодействие с лекарства, используемые при лечении болезни Паркинсона: карбидопа. Несколько отчетов свидетельствуют, что комбинация может создать изменения кожи, подобные тем, что происходят при заболевании склеродермией.
Согласно нескольким сообщениям, когда собаки потребляли избыточное количество 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА, они разработаны признаки избытка серотонина. У человека этот так называемый серотониновый синдром включает такие симптомы, как спутанность сознания, психомоторное возбуждение, учащенный пульс, повышенное артериальное давление, мышечные рывки, потеря координации, потливость, озноб и лихорадка; учащенное дыхание, кома и смерть возможны. Серотониновый синдром может также возникнуть, если 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-это сочетать с препаратами, которые повышают уровень серотонина, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, Прозак), другие антидепрессанты, или обезболивающее трамадол.
Есть некоторые причины для беспокойства, что 5-htp может увеличить риск “инфантильные спазмы” (технически, массивные миоклонические припадки) в умственно отсталых детей.
Хотя безопасность у детей не доказана, детская дана 5-htp в исследованиях без каких-либо видимых вредных последствий. Безопасность в беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями печени или почек не установлена.
Пик Х
Один доклад в 1998 подняли потенциальную опасность 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН. Исследователи обнаружили свидетельства неустановленного вещества под названием пик x В ограниченное количество 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА продукции.
Вершина x имеет пугающие истории, вовлекающей добавки, относящиеся к 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН: триптофана. Организм превращает триптофан в 5-htp, и две добавки имеют сходные эффекты в организме. До конца 1980-х, триптофан широко использовался в качестве снотворного. Тем не менее, он был снят с рынка, когда тысячи людей с помощью триптофана разработан отключение и иногда смертельным заболеванием крови называется эозинофилией миалгия. Вершина х, представил через изготовителя ошибку, считается, что причиной, хотя не все эксперты согласны.
Несмотря на этот отчет, кажется маловероятным, что 5-htp может представлять такой же риск, как триптофан. Он изготовлен совершенно по-разному; вершина x не видел в 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН образцы, и никакой эпидемии эозинофилии миалгии произошло с 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН использовать.
Взаимодействий Вы Должны Знать О
Если вы принимаете:
- Рецептурные антидепрессанты (в том числе и Сиозс, ингибиторы МАОили трициклических антидепрессантов), боль препарат трамадол, или лекарства от мигрени в triptan семьи (например, суматриптан): не берите 5-htp в дополнение, кроме как по советы врача.
- В болезни Паркинсона лекарства карбидопа: принимать 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН в то же время могут вызывать кожные изменения, похожие на те, которые развиваются в заболевание .
Авг 16, 2015 HerbApteka
